SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Rozwianie wątpliwości - Pytania dot. IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemano. Mam pare pytan na ktore sam sobie nie odpowiedziec dlatego potrzebuje waszej pomocy. Zapuscilem sie przez problemy osobiste i zyciowe i waga poszla 18kg przez pol roku ( sick! ). Dotychczas jechalem na dietach VLC, LC, CC i trzymalem wage i troche zabawy z rotacja B/W/T i bylo okej. Teraz postanowiełm wejść na IFa. Jestem 3 dzien na ifie. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2014-01-15 20:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastrzyki a cwiczenie na siłowni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mialem zerwany sciegno przyczepu pachiwny , dostaje obecnie zastrzyki (1 na tydzien) w te miejsce, Otoz pytanie jest czy mozna cwiczyc na silowni klatke, plecy itd ( oczywiscie nogi odpadaja raczej) Pytam sie gdyz wizyte mam dopiero za tydzien i nie chce upuszczac sie a wylecialo mi z glowy zapytac sie doktora. Moze jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2014-02-25 22:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokoszkolna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta dieta jest dostosowana do mnie i do mojej glupiej szkoly. Co z tego wynika glupia nazwa :) I posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g 80 g sera [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2005-10-12 21:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM WIELKA PROSBE,TÓŻ UŁOZYŁEM SOBIE TAKI CYKL TYLKO NIE WIEM CZY JEST ON DOBRY CZY CZEGOS W NIM BRAKUJE A CZEGOS JEST MOZE ZA DUZO,WIEM TO DZIWNIE BRZMI ALE POTRZEBUJE POMOCY.OTO TEN CYKL: 1)NANDROLONE DECANTOE 10ml/2000mg 2)AGOVIRIN DEPOT 10amp. 3)TEST.PROLONGATUM 10amp. 4)SILABOLIN 10amp. 5)METE RUSKA 200tabl. 6)CLENBUTEROL [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2005-08-11 12:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór suplementow na 'pierwszy' cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od nowego roku planuje jakiś cykl na kreatynie itp. Mój staż od połowy kwietnia 2007 z małą przerwą. Moje dane to: wiek - 16lat wzrost - 172 waga - 74 ramie - 36cm klata - 104 (nie wiem czy dobrze mierzyłem) udo - 58 łydka - 37.5 przedramie - 31 pas - 84 cel- masa Treningi 3xkickboxing oraz 2x siłownia (jak narazie split) od nowego roku HST [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2007-11-26 15:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla "wątłego"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich.. mam taki problem kolega poprosił mnie dziś o zgodę na cwiczenie na mojej siłce bo lekarz kazał mu wzmocnić mięsnie (szczególnie pleców) bo ma chory kręgosłup.. nie może wykonywać cwiczeń stojąć by za bardzo go nie obiciążyć.. i nie wiem jak go mam wprowadzić na siłkę z tym chorym kręgosłupem by nie zepsuć mu całkowicie zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2011-06-07 20:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej wszystkim, Dawno mnie tu nie było. Moje życie dość się pozmieniało. Jestem w ostatnich tyg. ciąży. I nie wiem jak poradzić sobie z obawą ,że na izbie przyjęć w szpitalu skoczy mi ciśnienie? Mam obawy, że jak zobaczą ciut podniesione ciśnienie to od razu będą mnie straszyć tabletkami. Ja po tabletkach miałam jeszcze gorzej. I boje się,że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2024-02-06 09:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 21 lat, 190 cm wzrostu, ważę 86kg. Jestem szczupły. Mam bardzo długie i bardzo chude nogi. Ręce również. Myślę, że jestem ektomorfikiem, ale nie jestem pewien, ponieważ mam spory brzuch (pewnie od słodyczy i fastfoodów). Czy jest ktoś w stanie mi powiedzieć czy można być ekto mając duży brzuch?? Pytam, ponieważ na siłowni ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2014-12-30 17:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co trenowac?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] kondycje ale zawsze lepiej umiec sie bronic! Nie wiem co najlepiej trenowac, bo mam do wyboru kiokushin(z tego co wiem prowadzacy wylamuje sie ze standardowych nurtow nauczanie i wprowadza elementu walki ulicznej), Jiu Jitsu w podstawowej postaci i Shotokan(troche ubogi wybor:)! Chcialbym jeszcze prosic o ogolne informacje co najlepiej trenowac [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2003-04-25 00:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na kolejny cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem po 3 cyklach na mono i jednym na CP. Ponieważ zbliża się wypłata dobrym pomysłem jest kupno czegoś na kolejny cykl. Ale jestem w kropce bo w tej chwili jest tyle stacków, że już sam nie wiem co wziąć. Najgorsze jest to, że im więcej czytam recenzji stacków tym bardziej nie wiem co kupić... Czasami niewiedza jest błogosławieństwem... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2007-10-30 23:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam doradcy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i szukam rady specjalistow, mam 18lat 176cm wzrostu waze 78,5kg. Od 3tyg jestem na diecie atkinsa poczatkowo wazyłem 83,5kg a teraz 78,5kg teraz stanołem w miejscu i nic nie spada co robic czy przerwac? co sie stanie jak wroce do normalnego jedzenia czy bedzie jo-jo??:-/ Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek plus stowka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2008-03-08 14:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót po wakacjach - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przez 2miesiące niestety nie mogłem ćwiczyć, diety także nie dało rady trzymać bo byłem w rozjazdach. Spadki w obwodach są spore, siłowych nie znam ale zapewne też i teraz nie wiem czym zacząć ćwiczyć. Ogólnie myślałem nad jakimś roztrenowaniem z 2tyg, potem cykl siłowy (żeby powrócić do wyników przed wakacjami) i masowy. Co o tym myślicie? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2010-08-31 16:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: -białko: 200-300g -węglowodany:nie zliczam -tłuszcz:mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100Meta, 100Meta 8. TRENING:4 razy silownia 3 razy Kick Boksing w tyg. 9. CEL CYKLU: dojechanie do ok 87 kg... z dobrą dietą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2010-12-19 00:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 2 pytania które pomogą mi ułożyć plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    pytanie nr. 1. Jak to jest, ze jedni proponuja na mase - 16 serii na klatke w 4 roznych czwiczeniach raz w tygodniu..... a drudzy po 5 serii 2x w tygodniu... poparte jest z tego co pamietam jakims wykrsem. Niestety nie pamietam juz jakim i nie wiem gdzie to czytalem.(klatke dalem jako przyklad ale to tyczy sie wszystkich miesni) Tak ze na ktorej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2011-05-25 22:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec pseudo MASY ! Redu Redu kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam w styczniu ważyłem 62.9 kg, więc jako iż mnei to nie zadowalało zacząłem masować aktualna waga 67.5 ! Przybyło tak myślę 60 tłuszczu i tylko 40% mięśni, ale ważne że brzuch już wyczuwam, więc od jutra wskakuję na redu :D Ale problem w tym, że obliczam zapotrzebowanie a tam wychodzi mi prawie 3 tys kcal, jak bym tyle jadł to zamiast redukcji [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2014-02-26 21:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc,,,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Jestem tu nowy i nie bardzo się orientuję co i jak i bardzo bym prosił o pomoc. Mam 20 lat, 193cm wzrostu i ważę ok 120 kg, to sporo za dużo i chciałbym zrzucić ok 20-25 kg (wiem że to trochę ambitny cel, ale zdaję sobie sprawę że to trochę potrwa - chyba że o czymś nie wiem:D ) gram w piłkę nożną, treningi są 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2008-02-13 18:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening. Nadaje sie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zaczynam swoją przygode ze sportami siłowymi tak na poważnie (systematycznie). Ułożyłem sobie trening ale nie wiem czy on jest dobrze ułożony, czy czegoś brakuje,czy czegoś jest zadużo, także prosze o porade niekoniecznie ostrą krytke bo to dopiero pierwszy taki mój plan treningowy. Poniedziałek, Wtorek Biceps Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2005-08-02 23:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha skóra szyi.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Od jakichś trzech dni zauważyłem, że mam strasznie wysuszoną skórę głównie szyja i górna część klatki piersiowej.Nie wiem czy to może mieć związek z witaminami , które w ostatnim czasie zacząłem zażywać Olimp multiple? pozdrawiam proszę o skasowanie nie wiem dlaczego 2 razy dodane.. Zmieniony przez - RM1984 w dniu 2008-02-15 19:13:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 2008-02-15 19:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny i prozba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Moj cel:Masa Staz:6 miesiecy Silownia domowa Dysponuje sprzetem: Gryf Prosty,Lamany,hantle,Laweczka tylko prosta no i obciazenie. Moj poprzedni trening to: I: plecy -podciaganie na drazku - 3xmaX -wiosłowanie sztanga - 12/10/8 -martwy ciąg - 12/10/8 -wiosłowanie hantelką - 3x10 -szrugsy - 3 serie II: klatka -wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2008-03-09 23:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na plecy, klatke i nogi!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 14 lat. Wzrost: 167 waga: 46 kg. Trenuje intesywnie narazie 2 tygodnie. Na gruszce, wyciągu i na sztandze. Robie pompki itp. I tu jest moje pytanie chce dobrze wycwiczyc sobie nogi plecy i klatke tylko nie wiem jak zeby byly szybkie efekty tego. Robie rozne cwiczenia np. biore sztange za plecy i podnosze ja do gory calyc zas na laweczce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2008-03-13 17:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)